雖然昨日已立秋，

然而，

節氣已到，氣溫未減，

立秋≠入秋

高溫持續“在線”

所以，

防暑降溫不能停，

這些事項仍要注意～～

我們先用一張圖了解下，什么是中暑？中暑的因素、癥狀等。

Part one.

防暑篇

1、充足的睡眠：合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

2、科學合理的飲食：吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。

3、做好防曬措施：室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水：每日飲水3升至6升，以含鹽0.3%－0.5%的涼白開水為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

Part two.

降溫篇

1、白開水：中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。

2、茶水：喝茶可補鉀。鉀是人體內重要的微量元素，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品, 老姜茶水燉雞蛋治咳嗽。

3、陳醋：夏季飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退，適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。

4、綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。綠豆還對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，但體虛者不宜食用。

5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品，苦瓜泡制的涼茶，飲后消暑怡神。

6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等，具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。

Part three.

防中暑篇

當氣溫超過37℃以上，人體的散熱主要是通過汗液蒸發。當周圍的環境高于人體的正常體溫，通風較差、濕度較高就很容易發生中暑。根據中暑癥狀可分為以下幾種：先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。

出現中暑癥狀的處理：

1、將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

2、補充水及電介質。

3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹、十滴水、藿香正氣液等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

防暑措施：

1、時刻備好必要的含鹽或含酸飲料。

2、建議帶上仁丹、十滴水、風油精等防暑藥品。清涼飲料、防暑藥品是防暑期間采取的一保健措施。

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